o kadar da degil aga
merhaba. uzun sayılabilecek süredir kulak ağrısı çekiyorum. bir kaç kez farklı farklı doktorlara gittim. hafif bir kızarıklık olduğundan bahsettiler hep. kan testi vs yaptılar. bir kaç kez de antibiyotik başlattılar, tamamını kullandım geçer gibi oldu. ama 1 ay sonra başa döndüm hep. hastalık hastas
merhaba. uzun sayılabilecek süredir kulak ağrısı çekiyorum. bir kaç kez farklı farklı doktorlara gittim. hafif bir kızarıklık olduğundan bahsettiler hep. kan testi vs yaptılar. bir kaç kez de antibiyotik başlattılar, tamamını kullandım geçer gibi oldu. ama 1 ay sonra başa döndüm hep.
hastalık hastası değilim. öyle çok rahatsız olmazsam doktora da gitmem. ama bu problem beni üzmeye başladı. ne yapabilirim ne tavsiye edersiniz?
hastalık hastası değilim. öyle çok rahatsız olmazsam doktora da gitmem. ama bu problem beni üzmeye başladı. ne yapabilirim ne tavsiye edersiniz?
0
bigcaptain
Route 94 ün yaptığı house müziğe benzer kalitede house yapabilen başka dj biliyor musunuz? sürekli soute 94 dinlemekten baygınlık geçiricem yoksa :D
Route 94 ün yaptığı house müziğe benzer kalitede house yapabilen başka dj biliyor musunuz? sürekli soute 94 dinlemekten baygınlık geçiricem yoksa :D
0
fatihkkk
merhaba,GS şampiyonluk kutlamasını TV'den canlı izleyebiliyor muyuz?Hangi kanalda?teşekkürler...
merhaba,
GS şampiyonluk kutlamasını TV'den canlı izleyebiliyor muyuz?
Hangi kanalda?
teşekkürler...
GS şampiyonluk kutlamasını TV'den canlı izleyebiliyor muyuz?
Hangi kanalda?
teşekkürler...
0
uyduda aradım şimdi, yok. digi mi veriyor acaba?
bilen yok mu duyurucular?
bilen yok mu duyurucular?
0
bizim arkadaşlar kaçak yayından izliyor internette, o nedenle digiturk dsmarttan biri veriyor çıkarımı yapabilirim
0
alperz
90 kiloyum yag oranim yuzde %15. Bunu asagiya cekmeye calisiyorum.Gunluk protein ihtiyacim haliyle 150-180 gram falan. Her gun 5-6 tane yumurta beyazi, 200 gram kadar kirmizi et ya da balik yiyorum ama yaptigim hesaba gore bu miktari yakalayamiyorum. 250 gram cokelekte 80 gram kadar protein varmis.
90 kiloyum yag oranim yuzde %15. Bunu asagiya cekmeye calisiyorum.Gunluk protein ihtiyacim haliyle 150-180 gram falan. Her gun 5-6 tane yumurta beyazi, 200 gram kadar kirmizi et ya da balik yiyorum ama yaptigim hesaba gore bu miktari yakalayamiyorum. 250 gram cokelekte 80 gram kadar protein varmis. Boyle bir ise mi giriseyim yoksa whey ile mi takviye edeyim? Her gun zaten yumurtalari tuzlamadan yedigim icin oldukca lezzetsiz bir ogunum var. Buna ikinciyi de eklemek istemiyorum.
Bir de, yogurt tuketiminin protein emilimini azalttigi ile ilgili bir bilgiye rastladigimi hatirliyorum. Bununla ilgili bilgisi olan var mi?
Bir de, yogurt tuketiminin protein emilimini azalttigi ile ilgili bir bilgiye rastladigimi hatirliyorum. Bununla ilgili bilgisi olan var mi?
0
sanırım spor yapıyorsun. whey kullanması kolay hemde hemen sindirilir. whey öneririm.
yoğurtla ilgili ilk defa böyle birşey duydum. yoğurdun yağ yakıcı özelliği vardır.
yoğurtla ilgili ilk defa böyle birşey duydum. yoğurdun yağ yakıcı özelliği vardır.
0
kahvaltıda büyükçe bir kalıp yiyebilirsin beyaz peynir, ara öğünlerde ton balığı da olur.
0
180 gramı bulmaya kasma derim, yumurtayı 3-4 'e indir ama sarısıyla birlikte tüket, lor peyniri/çökelek günde 250 gram fazla bence, azaltarak son öğününde kazein niyetine götür, whey protein ile de antrenman sonrasını tamamlarsın, bence yaklaşık 150 gram protein yeterli olur.
0
ilk olarak yoğurt demir emilimini azaltır.
protein ihtiyacın eğer bu sporla profesyonel olarak ilgilenmiyorsan maksimum kilo*1.5g protein. yani 150-180 gram değil.
yağ oranını düşürmek için rest günlerine yapmıyorsan kardiyo koyabilirsin. eğer öncelikli olarak yağ oranını düşürmek istiyorsan antrenmanlarını yüksek ağırlık kaldırmaya yönelik yapabilirsin. yok aynada yağlı görünüyorum diyorsan az ağırlık çok tekrar yaparak şekil verebilirsin ve görece yağ oranını daha az düşürebilirsin. bunun yanında diyetinde ufak değişikliklerle metabolizma hızını artırabilirsin. baharat kullanımı artırabilirsin, antrenmanlardan önce bir bardak kahve içebilirsin. sabah kalktığında bir bardak su içebilirsin. gün içinde basit karın egzersizleri yapabilirsin. mesela oturduğun yerde karnını 1 dakika kasılı tut veya 15-20 defa kasıp gevşet. bu tür basit egzersizlerle metabolizmanı her an canlı tutarak bazal metabolizmanı artırabilirsin dolayısıyla günlük harcadığın kalori artmış olur. kahvaltılarına yulafı da eklemeni öneririm. çökelek, lor peyniri candır. konserve ton balığı haftada 2 günü geçmeyecek şekilde tüketebilirsin ama yağını iyice süzmek şartıyla.
protein tozu kullanmak istiyorsan önceliğin içinde sadece whey protein olan kreatin, bcaa vs. olmayan protein tozları olsun. sanırım optimum whey öyleydi. ama protein tozu kullanırken günlük en az 3-4 litre su iç. çünkü böbreklerine zarar verebilirsin.
protein ihtiyacın eğer bu sporla profesyonel olarak ilgilenmiyorsan maksimum kilo*1.5g protein. yani 150-180 gram değil.
yağ oranını düşürmek için rest günlerine yapmıyorsan kardiyo koyabilirsin. eğer öncelikli olarak yağ oranını düşürmek istiyorsan antrenmanlarını yüksek ağırlık kaldırmaya yönelik yapabilirsin. yok aynada yağlı görünüyorum diyorsan az ağırlık çok tekrar yaparak şekil verebilirsin ve görece yağ oranını daha az düşürebilirsin. bunun yanında diyetinde ufak değişikliklerle metabolizma hızını artırabilirsin. baharat kullanımı artırabilirsin, antrenmanlardan önce bir bardak kahve içebilirsin. sabah kalktığında bir bardak su içebilirsin. gün içinde basit karın egzersizleri yapabilirsin. mesela oturduğun yerde karnını 1 dakika kasılı tut veya 15-20 defa kasıp gevşet. bu tür basit egzersizlerle metabolizmanı her an canlı tutarak bazal metabolizmanı artırabilirsin dolayısıyla günlük harcadığın kalori artmış olur. kahvaltılarına yulafı da eklemeni öneririm. çökelek, lor peyniri candır. konserve ton balığı haftada 2 günü geçmeyecek şekilde tüketebilirsin ama yağını iyice süzmek şartıyla.
protein tozu kullanmak istiyorsan önceliğin içinde sadece whey protein olan kreatin, bcaa vs. olmayan protein tozları olsun. sanırım optimum whey öyleydi. ama protein tozu kullanırken günlük en az 3-4 litre su iç. çünkü böbreklerine zarar verebilirsin.
0
eklemek istiyorum vücut 4 saatte 40 gr proteini sindirebiliyormuş. alman gereken protein miktarı 135 gr civarı olması lazım. 3-4 öğüne bölerek whey alman senin için kolay olacaktır.
0
@false pretension -muş diyorsunuz, bunu nereden duydunuz, kaynağı nedir? "vücut 4 saatte 40 gr protein sindirebiliyormuş." , "tek öğünde 30 gr protein sindirilir gerisi çöp olur." tarzında şehir efsanelerine inanmayın. örnek gerekiyorsa, yeri geldiğinde tek öğünde günlük proteinini alıp yoluna devam eden sağlam vücutlu tanıdıklarım var.
0
110/120 gram civarı protein her türlü yeter sana, 180 gram alacam diye uğraşma. O kadar proteini de her türlü alırsın zaten ben söylemeyeyim şimdi sana. Onun dışında "Vücut sadece 40 gram proteini sindiriyor" diye bir şey yok. Vücudun sentezlediği protein miktarı kas kütlesine yağ miktarına yaşa boya cinsiyete göre değişir. Fakat 40 gram protein anabolik etki olarak ideal miktardır sadece, ama bu "Bir seferde sadece 40 gram sentezler" demek değildir. Kaldı ki protein sadece kas inşası için değil bağışıklık sisteminden tırnakların uzamasına kadar her türlü icraat için gereklidir. Vücut proteini çöpe atmaz yani; kullanabildiği kadar, son noktasına kadar sömürür proteini. Buna da naçizane bi açıklık getireyim.
0
120-130 gram yeter sana. Eti biraz arttır, yumurtaları da tam ye, oldu bitti.
0
zgrydn
daha ileri tetkikler yapılır tabi o ayrı ama kan testinde buna işaret eden bulgular ortaya çıkar mı?not: kişinin yaşı 24, arada bir bayılma durumu oldu, zaman zaman gereksiz agresiflikler var, şeker hastalığı sorunu vardı.
daha ileri tetkikler yapılır tabi o ayrı ama kan testinde buna işaret eden bulgular ortaya çıkar mı?
not: kişinin yaşı 24, arada bir bayılma durumu oldu, zaman zaman gereksiz agresiflikler var, şeker hastalığı sorunu vardı.
not: kişinin yaşı 24, arada bir bayılma durumu oldu, zaman zaman gereksiz agresiflikler var, şeker hastalığı sorunu vardı.
0
beyin tümörü beyin görüntülemeleriyle anlaşılır. daha ileri tetkikler yapılır tabii dediğiniz zaten yapılması gereken.
0
onu biliyorum. tekrar yazayım, bu ileri tetkik aşamasına geçilmemişken kan testinde buna işaret eden bulgular ortaya çıkar mı?
0
art vandaley
sinir atmalık gencler, film olur sevdiginiz bir dizinin bir bolumu olur. vidyo bile olur yani, top komik linkini paylasmayan at olsun
sinir atmalık gencler, film olur sevdiginiz bir dizinin bir bolumu olur. vidyo bile olur yani, top komik linkini paylasmayan at olsun
0
Muhtemelen biliyorsundur ama: www.youtube.com 
Bunun devamındaki kahraman olma sözü verip, sonrasında oyuncak silahtan korkup kaçtığı kısmı bir türlü bulamadım.
Bunun devamındaki kahraman olma sözü verip, sonrasında oyuncak silahtan korkup kaçtığı kısmı bir türlü bulamadım.
0
www.youtube.com bu aralar buna taktım komikli videoları tekrar yorumluyorlar youtube yorumlarıyla.
0
storax
Dışarı çıkıp da yalnız başınıza bi' bara gidip de içiyor musunuz? Birileriyle muhabbete girmeye çalışıyorsanız nasıl yapıyorsunuz? Aklımda deli sorular.
Dışarı çıkıp da yalnız başınıza bi' bara gidip de içiyor musunuz? Birileriyle muhabbete girmeye çalışıyorsanız nasıl yapıyorsunuz? Aklımda deli sorular.
0
Az önce başlığını da açtım. Evet, kendi başıma bir şeyler yapmaktan daha çok keyif alıyorum genelde. Muhabbete girme kısmı ise çok anlık ve ruh halime göre değişkenlik gösteriyor. Genelde böyle bir çabam olmaz. İlla olacaksa da spontene gelişir, önceden düşünmem hareketlerimi, söyleyeceklerimi. ^^
0
yorucu bir günden sonra, kafam muhabbeti kaldırmayacak kadar dolu olduğunda yapıyorum bunu, huzur veriyor açıkçası. bara oturursun, sağı solu kesmeden efendi efendi içersin 1-2 saat olur biter işte.
0
modum düştüğünde, düşünceli olduğum zamanlarda kordonda günbatımına karşı tek başıma bira içiyorum, müziğimi de kendim açıyorum, mis.
0
içtim birkaç sefer. kimseyle muhabbete girmeye çalışmadım.
yalnız şöyle de bir şey var, yapmamanızı (gerçi benim kadar rahatsız olmayan, hatta hoş bulan bile vardır belki) önerdiğim. tek başına gelip de bizim muhabbete dalmaya çalışanlara ayar oluyorum. tek başına geldiysen tek başına takıl aq, ne diye muhabbete salça oluyorsun. tatsız durumlar ortaya çıkıyor. buna masaların birbirine yapışık kadar yakın olmasının da katkısı var. hatunla benim sohbetime istemeden kulak misafiri oluyorsun, sohbete de zorla misafir olmaya çalışma.
yalnız şöyle de bir şey var, yapmamanızı (gerçi benim kadar rahatsız olmayan, hatta hoş bulan bile vardır belki) önerdiğim. tek başına gelip de bizim muhabbete dalmaya çalışanlara ayar oluyorum. tek başına geldiysen tek başına takıl aq, ne diye muhabbete salça oluyorsun. tatsız durumlar ortaya çıkıyor. buna masaların birbirine yapışık kadar yakın olmasının da katkısı var. hatunla benim sohbetime istemeden kulak misafiri oluyorsun, sohbete de zorla misafir olmaya çalışma.
0
her zaman gittigim bara gidip aperitivo yapip barmenle muhabbet ediyorum. is cikisi ugrayan elemanlar oluyor, bir konu aciliyor konusuyoruz birlikte. 2 50 lik franziskanerimi iciyorum.
tr de degilim. bizim kültür disariya cok kapali oldugundan kolay kolay muhabbet açılmaz.
tr de degilim. bizim kültür disariya cok kapali oldugundan kolay kolay muhabbet açılmaz.
0
hayatımda bir kere bile yapmadım. tanımadığım insana yanaşamıyorum kolay kolay.
0
Yalnız başına evde içilir de bir bara gidip içmek saçma geliyor bana. Hem müzik istediğiniz gibi olmaz tam olarak, hem de fiilen yalnız başınıza olmazsınız, etrafınızda bir sürü insan olur. Dahası ya siz muhabbete girersiniz ya da başkaları, bu durumda yalnız başınıca içmeye değil de arkadaş edinmeye çıkmış oluyorsunuz.
Yalnız başına içmek dediğiniz evinizde, yazlığınızda falan, şöyle akşamın erken saatlerinde başlayacak geceye kadar takılınacak bir şekilde, yanına ister peynir çeşitleri, ister pizza, patates kızarması ne istiyorsanız yiyecek, bir de kafanıza göre müzik ya da dizi, film, maç falan açarsınız, o şekilde olur ancak.
Yalnız başına içmek dediğiniz evinizde, yazlığınızda falan, şöyle akşamın erken saatlerinde başlayacak geceye kadar takılınacak bir şekilde, yanına ister peynir çeşitleri, ister pizza, patates kızarması ne istiyorsanız yiyecek, bir de kafanıza göre müzik ya da dizi, film, maç falan açarsınız, o şekilde olur ancak.
0
seksen9
bugün bi hüzün var üstümde. doğum günüm yaklaştığında hep böyle oluyorum. sunum yaptım bugün, ne güzel gidiyodu. sonunda dayanamadım ağladım. moralimi düzeltmek için alkışladılar :/şöyle güzel bir şarkı yollasanız da ben de ya kalkıp dans etmeye başlasam ya da mışıl mışıl uyusam?
bugün bi hüzün var üstümde. doğum günüm yaklaştığında hep böyle oluyorum.
sunum yaptım bugün, ne güzel gidiyodu. sonunda dayanamadım ağladım. moralimi düzeltmek için alkışladılar :/
şöyle güzel bir şarkı yollasanız da ben de ya kalkıp dans etmeye başlasam ya da mışıl mışıl uyusam?
sunum yaptım bugün, ne güzel gidiyodu. sonunda dayanamadım ağladım. moralimi düzeltmek için alkışladılar :/
şöyle güzel bir şarkı yollasanız da ben de ya kalkıp dans etmeye başlasam ya da mışıl mışıl uyusam?
0
www.youtube.com
www.youtube.com
www.youtube.com = bu yok mu bu... videoyu açmadan başladım göbek atmaya.
www.youtube.com
www.youtube.com
= bu yok mu bu... videoyu açmadan başladım göbek atmaya.
0
jangling jack
canım sıkkın. müzik dinleme yetimi kaybettim bi' süredir. var mı böyle son zamanlarda piyasaya çıkmış sevdiğiniz gruplar ve onların şarkılar? önerilere açığım. spotifay playlisti olur, youtube linki olur, sanatçının last.fm profili olur. olur yani. teşekkürler.
canım sıkkın. müzik dinleme yetimi kaybettim bi' süredir. var mı böyle son zamanlarda piyasaya çıkmış sevdiğiniz gruplar ve onların şarkılar?
önerilere açığım. spotifay playlisti olur, youtube linki olur, sanatçının last.fm profili olur. olur yani.
teşekkürler.
önerilere açığım. spotifay playlisti olur, youtube linki olur, sanatçının last.fm profili olur. olur yani.
teşekkürler.
0
indie için:
spotify'da happy hipster,irish indie, deep dark indie setlistleri çok güzel.
son dönemi bilmiyorum ama angus & julia stone'un 2014 albümleri çok güzel; alt-j, Belle and Sebastian, the xx dinliyorsundur zaten; dinlemiyorsan mgmt, eels, bon iver, beirut, Grizzly Bear, Iron & Wine, editors iyidir.
alternatif için:
Modest Mouse, morphine, interpol'ü önerebilirim.
triphop için:
www.facebook.com şöyle bir triphop radyosu var. hiç dinlemedim ama ödül aldı geçen sene bu radyo.
spotify'da philip davis diye birinin .trip-hop setlisti güzel. sana pek hitap etmese de relaxation setlisti baya sağlam.
şimdilik bu kadar.
spotify'da happy hipster,irish indie, deep dark indie setlistleri çok güzel.
son dönemi bilmiyorum ama angus & julia stone'un 2014 albümleri çok güzel; alt-j, Belle and Sebastian, the xx dinliyorsundur zaten; dinlemiyorsan mgmt, eels, bon iver, beirut, Grizzly Bear, Iron & Wine, editors iyidir.
alternatif için:
Modest Mouse, morphine, interpol'ü önerebilirim.
triphop için:
www.facebook.com şöyle bir triphop radyosu var. hiç dinlemedim ama ödül aldı geçen sene bu radyo.
spotify'da philip davis diye birinin .trip-hop setlisti güzel. sana pek hitap etmese de relaxation setlisti baya sağlam.
şimdilik bu kadar.
0
